Körper bewegt dich


Unser Körper ist immer für uns da.

Sei auch Du für ihn da - ganz bewusst!

Begegne ihm mit  Freundlichkeit, Achtsamkeit und Respekt.

Schenke ihm regelmäßig Zeit und Raum für Deine Zuwendung und Fürsorge.

 

  • Meine Rituale sind genau dafür gemacht.
  • Sie basieren auf ausgesuchten Bewegungsformen:
  • Meridian- und Zen-Gymnastik, Yoga und Chigong, die von mir überarbeitet und an die jeweilige Gruppe angepasst sind
  • Sie tragen (m)einen dicken Achtsamkeits-Stempel.
  • Sie sind "für jedermann/jedefrau machbar" (Anfänger-Niveau).
  • Sie sollen Dir helfen, Balance, Beweglichkeit, Ganzheitlichkeit und Entspannung zu spüren.
  • Ich empfehle sie insbesondere bei:
  • Schlafstörungen
  • Schwankungen im Bio-Rhythmus
  • körperlicher Unruhe
  • Erschöpfung
  • Gedankenkreisen/Rastlosigkeit

Meine Bewegungs-Rituale finden wöchentlich statt

in 2 Kleingruppen von je max. 5 Teilnehmern:

  

Donnerstags    10.00 - 11.15 Uhr (Ritual 1)

Dienstags         19.15 - 20.30 Uhr (Ritual 2) 

 

Alternativ kann mein Angebot Individual-Ritual gebucht werden.  

 


Ritual 1: Organ-Reise

 

Lass dich führen und begleiten auf einer Reise zu deinen Organen und zu dir selbst.

Das Herzstück dieses Rituals besteht aus 15 ausgesuchten Übungen, die den Energiefluss in deinen Haupt-Meridianen (Energie-Leitbahnen) anregen und dir eine direkte Verbindung zu deinen Organen ermöglichen.

Wir widmen uns den Lungen, Nieren, dem Herzen, Magen, Dick- und Dünndarm, der Milz, Bauchspeicheldrüse, Leber, Gallenblase und Blase sowie unserem Kreislauf- und Temperatur-System.

Die Übungen werden vorzugsweise im Stand, alternativ im Sitzen ausgeführt. Sie sind erstaunlich einfach in der Ausführung aber äußerst effektiv in ihrer Wirkung: sie fördern neben einer gesunden Körperhaltung und Balance insbesondere auch die Schlafqualität sowie die körperliche & geistige Entspannung.

 

Dieses Bewegungs-Ritual unterrichte ich seit nunmehr 6 Jahren. Es entstammt aus der Meridian-Gymnastik von Frau Fischer-Reska.

 

Bitte mitbringen: Yogamatte (falls vorhanden), Socken & Trinken

 


Ritual 2: Wirbel-Gruß

 

Kennst du den Sonnengruß aus dem Yoga? Es gibt viele unterschiedliche Varianten.

Alle haben jedoch eines gemeinsam: die Beweglichkeit des Körpers zu fordern und zu fördern, gepaart mit höchstmöglicher Konzentration auf die Übung, damit Körper und Übung eins werden und die Gedanken in den Hintergrund treten können.

Für dieses Bewegungs-Ritual habe ich meinen persönlichen Lieblings-Sonnengruß als Basis herangezogen und ihn in leicht verdauliche "Scheibchen geschnitten".

Du bist eingeladen, dich in kleinen Schritten -in sauberer und achtsamer Ausführung- dem Ziel der kompletten Übungsfolge zu nähern.

Zum Ausklang dieses Rituals erfolgt ein entspannender Abschluss im Liegen.

 

Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, kleines Handtuch & Trinken

 


Terminplan 2. Quartal 2019

(Änderungen vorbehalten)

 

Dienstag-Kurs 19.15 Uhr:

April:  02.   09.   16.   23.   30.

Mai:    07.   14.   

Juni:    11.   18.   25.

 

Donnerstag-Kurs 10 Uhr:

März:  28.

April:  04.    11.   25.

Mai:    02.    09.   16.   23.

Juni:    13.    27.

 


Kosten pro Kurs (10 Termine): 100 €

Für Teilnehmer/Innen mit Wunsch nach terminlicher Flexibilität biete ich Karo9-Karten zum Preis von 125 € an.

Diese sind auch als Gutscheine erhältlich.

Die Karo9-Karte kann für 9 Einzel-Teilnahmen im Rahmen dieser Gruppen-Angebote verwendet werden.

Ihre Gültigkeit ist auf 6 Monate begrenzt, beginnend ab dem ersten Teilnahme-Tag.