karo9 - bewegungs-rituale


 

Bewegst Du Deinen Körper immer wieder auf die gleiche Art und Weise

- gesund, achtsam und liebevoll -

dann lernt er gerne ...

und lässt alte, ungesunde Körperhaltungen/Bewegungsabläufe "freiwillig" los.

 


 

Unser Körper ist immer für uns da.

Sei auch Du für ihn da - ganz bewusst :))

Begegne ihm mit  Freundlichkeit, Achtsamkeit und Respekt.

Schenke ihm regelmäßig Zeit und Raum für Deine Zuwendung.

 

Meine Rituale sind genau dafür gemacht.

Sie basieren auf traditionellen Bewegungsformen, wie z.B. Yoga, sind jedoch von mir überarbeitet / verfeinert und tragen selbstverständlich alle meinen  persönlichen Achtsamkeits-Stempel.

Sie begünstigen in Dir:

  • Entspannung & guten Schlaf
  • Balance & Stabilität
  • gesunde Körperhaltung
  • Beweglichkeit 
  • Freude an der Bewegung
  • last but not least: einen freundlichen Umgang mit Dir selbst

Karo9-Bewegungs-Rituale finden zweimal pro Woche statt.

 

Jede Übungs-Einheit dauert ca. 75 min.

 

 Ich arbeite in Kleingruppen von max. 5 Teilnehmern/innen.

Derzeit gibt es 2 Rituale: 

 


Ritual 1: Organ-Reise

 

Lass dich führen und begleiten auf einer Reise zu deinen Organen und zu dir selbst.

Das Herzstück dieses Rituals besteht aus 15 ausgesuchten Übungen, die den Energiefluss in deinen Haupt-Meridianen (Energie-Leitbahnen) anregen und dir eine direkte Verbindung zu deinen Organen ermöglichen.

Wir widmen uns den Lungen, Nieren, dem Herzen, Magen, Dick- und Dünndarm, der Milz, Bauspeicheldrüse, Leber, Gallenblase und Blase sowie unserem Kreislauf- und Temperatur-System.

Die Übungen werden vorzugsweise im Stand, alternativ im Sitzen ausgeführt. Sie sind erstaunlich einfach in der Ausführung aber äußerst effektiv in ihrer Wirkung: sie fördern neben einer gesunden Körperhaltung und Balance insbesondere auch die Schlafqualität sowie die körperliche & geistige Entspannung.

 

Dieses Bewegungs-Ritual ist sozusagen das Mutterschiff meiner Rituale, ich unterrichte es seit nunmehr 6 Jahren.

Die Hauptquelle dieses Rituals ist die Meridian-Gymnastik von Frau Fischer-Reska.

 

Bitte mitbringen: Yogamatte (falls vorhanden), Socken & Trinken

 

Termine 1. Quartal 2019 

 

Dienstag-Kurs 19 Uhr:

10 Abende vom 15. Januar - 26. März

 

Donnerstag-Kurs 10 Uhr (ganzjährig durchgehendes Angebot):

10 Vormittage vom 10. Januar - 21. März 

 

In beiden Kursen ist Platz für Schnupperer und QuereinsteigerInnen :)))

 

Kosten pro 10er-Kurs:   100 € *  


Ritual 2: Wirbel-Gruß

 

Kennst du den Sonnengruß aus dem Yoga? Es gibt viele unterschiedliche Varianten.

Alle haben jedoch eines gemeinsam: die Beweglichkeit des Körpers zu fordern und zu fördern, gepaart mit höchstmöglicher Konzentration auf die Übung, damit Körper und Übung eins werden und die Gedanken in den Hintergrund treten können.

Für dieses Bewegungs-Ritual habe ich meinen persönlichen Lieblings-Sonnengruß als Basis herangezogen und ihn in leicht verdauliche "Scheibchen geschnitten".

Du bist eingeladen, dich in kleinen Schritten -in sauberer und achtsamer Ausführung- dem Ziel der kompletten Übungsfolge zu nähern.

Als "Belohnung" winkt ein musikalisch umrahmter Abschluss im Liegen.

Deine Wirbelsäule wird sich über diesen Gruß freuen!

 

Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, kleines Handtuch & Trinken

 

Termine 2019:

 

Dienstag-Kurs 19 Uhr:

April:  02.   09.   16.   23.   30.

Mai:    07.   14.   

Juni:    11.   18.   25.

 

Kosten*:

10 er-Kurs :       100 €  

 


Ritual 3: befindet sich derzeit noch in seiner Entstehungsphase :))

 

Es wird ein abwechslungsreiches Ritual sein, das aus einer sehr alten Bewegungsform, namens Zen-Gymnastik geboren wird.

Es werden Übungsflows entstehen, die stehend, sitzend und im Kniestand praktiziert werden.

 


* Für Teilnehmer/Innen mit Wunsch nach terminlicher Flexibilität biete ich Karo9-Karten zum Preis von 125 € an.

Diese sind auch als Gutscheine erhältlich.

Die Karo9-Karte kann für 9 Einzel-Teilnahmen im Rahmen meines gesamten Ritual-Kurs-Angebotes verwendet werden.

Die Gültigkeit ist auf 6 Monate begrenzt, beginnend ab dem ersten Teilnahme-Tag.