Ritual-Movements / Gruppe


Unser Körper ist immer für uns da.

Sei auch Du für ihn da - ganz bewusst :))

Begegne ihm mit  Freundlichkeit, Achtsamkeit und Respekt.

Schenke ihm regelmäßig Zeit und Raum für Deine Zuwendung.

 

Meine Rituale sind genau dafür gemacht.

Sie basieren auf ausgesuchten und z.T. traditionellen Bewegungsformen wie Meridian-Gymnastik, Yoga und Chigong, sind jedoch von mir persönlich überarbeitet / verfeinert und tragen einen dicken Achtsamkeits-Stempel.

 

 Mein Anliegen für Sie/Dich:

Freier Energiefluss in den Haupt-Meridianen

Körper-/Organ-Achtsamkeit

Ganzheitlichkeit spüren

Bewusstes Atmen

Gesunde, stabile Körperhaltung

Innere und äußere Balance

Beweglichkeit/Freude an der Bewegung

Entspannungs-Gedächtnis trainieren

verbesserte Schlafqualität

 

Besonders hilfreich bei: 

Schlafstörungen

Schwankungen im Bio-Rhythmus

körperlicher Unruhe

Erschöpfung

Gedankenkreisen/Rastlosigkeit


Bewegungs-Rituale finden wöchentlich

 

in derzeit 2 Kleingruppen von je max. 5 Teilnehmern statt:

 

Gruppe 1: Dienstags 19 - 20.15 Uhr (Ritual 1)

Gruppe 2: Donnerstags 10 - 11.15 Uhr (Ritual 1)

 

Alternativ können Sie mein Angebot Individual-Ritual buchen.  

 


Ritual 1: Organ-Reise

 

Lass dich führen und begleiten auf einer Reise zu deinen Organen und zu dir selbst.

Das Herzstück dieses Rituals besteht aus 15 ausgesuchten Übungen, die den Energiefluss in deinen Haupt-Meridianen (Energie-Leitbahnen) anregen und dir eine direkte Verbindung zu deinen Organen ermöglichen.

Wir widmen uns den Lungen, Nieren, dem Herzen, Magen, Dick- und Dünndarm, der Milz, Bauchspeicheldrüse, Leber, Gallenblase und Blase sowie unserem Kreislauf- und Temperatur-System.

Die Übungen werden vorzugsweise im Stand, alternativ im Sitzen ausgeführt. Sie sind erstaunlich einfach in der Ausführung aber äußerst effektiv in ihrer Wirkung: sie fördern neben einer gesunden Körperhaltung und Balance insbesondere auch die Schlafqualität sowie die körperliche & geistige Entspannung.

 

Dieses Bewegungs-Ritual unterrichte ich seit nunmehr 6 Jahren. Es entstammt aus der Meridian-Gymnastik von Frau Fischer-Reska.

 

Bitte mitbringen: Yogamatte (falls vorhanden), Socken & Trinken

 


Ritual 2: Wirbel-Gruß

 

Kennst du den Sonnengruß aus dem Yoga? Es gibt viele unterschiedliche Varianten.

Alle haben jedoch eines gemeinsam: die Beweglichkeit des Körpers zu fordern und zu fördern, gepaart mit höchstmöglicher Konzentration auf die Übung, damit Körper und Übung eins werden und die Gedanken in den Hintergrund treten können.

Für dieses Bewegungs-Ritual habe ich meinen persönlichen Lieblings-Sonnengruß als Basis herangezogen und ihn in leicht verdauliche "Scheibchen geschnitten".

Du bist eingeladen, dich in kleinen Schritten -in sauberer und achtsamer Ausführung- dem Ziel der kompletten Übungsfolge zu nähern.

Zum Ausklang dieses Rituals erfolgt ein entspannender Abschluss im Liegen.

 

Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, kleines Handtuch & Trinken

 


Termine & Kosten 1. Quartal 2019 

 

Dienstag-Kurs 19 Uhr:

10 Abende vom 15. Januar - 26. März

 

Donnerstag-Kurs 10 Uhr:

10 Vormittage vom 10. Januar - 21. März

 

Probestunde/Quereinstieg nach Rücksprache möglich.

 

 

 

Termine & Kosten 2. Quartal 2019

 

Dienstag-Kurs 19 Uhr:

April:  02.   09.   16.   23.   30.

Mai:    07.   14.   

Juni:    11.   18.   25.

 

Donnerstag-Kurs 10 Uhr:

März:  28.

April:  04.    11.   25.

Mai:    02.    09.   16.   23.

Juni:    13.    27.

 

Pro Kurs 100 € oder Karo9-Karte*

 


* Für Teilnehmer/Innen mit Wunsch nach terminlicher Flexibilität biete ich Karo9-Karten zum Preis von 125 € an.

Diese sind auch als Gutscheine erhältlich.

Die Karo9-Karte kann für 9 Einzel-Teilnahmen im Rahmen dieser Gruppen-Angebote verwendet werden.

Ihre Gültigkeit ist auf 6 Monate begrenzt, beginnend ab dem ersten Teilnahme-Tag.